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简介：该片讲述了:战守平和叶飞飞一起☃请战守安吃饭，战守
✂平在饭桌上再次请求战☆守安，照顾好叶飞飞。纯贵☵妃清醒之后急忙来向太后☲☟求情，可太后并不见☜☰她，只是嘱咐她√今后要安分守己。✏☰我曾经有过每天8㍿00个俯卧撑（1小时之✃内完成），每周休息一天，连续㍿☆做了半年时间，好像胸肌变好不大，后来参考√☱了一些健身书籍，☣改成了现在☣的每周三次，每次做400个俯卧撑，分8组完成☱√，再结合其他的动☜作（哑铃，卷腹轮，深☰蹲，平板支撑等），每周休✈息一天，效果更好✃✗了，这应该就是所√✉谓的肌肉需要休息，恢复，✑才能达到更快的♠增长吧，经历了差不☎✡多7年的自重家庭健身，在❄健身的同时，每周☲坚持跑步三天，每次✃10公里以上♢☒，现在已经53岁的我，以下✍的相片就是前几天拍的✡，希望可以帮到喜欢健身，又可以节省开☛支的朋友，有想知道细✗节方面的，可以私信☏☏交流，谢谢☲☞☯✗